Positive Psychology
Η επιστήμη της θετικής ψυχολογίας.
Ένας από τους βασικούς ιδρυτές του κινήματος της θετικής ψυχολογίας, Mihaly Csikszentmihalyi, λέει ότι «για να ζήσεις μια καλή ζωή δεν αρκεί να αφαιρέσεις ότι είναι λάθος»1. Και η θετική ψυχολογία είναι δύο πράγματα ταυτόχρονα. Πρώτα και πρωτίστως είναι ένα ενεργός τομέας της επιστήμης, που ερευνά αυτά τα θετικά πράγματα που χρειάζεται να προσθέσουμε στις ζωές μας για να τις κάνουμε καλύτερες. Και δεύτερον, είναι ένα κίνημα, μια δυναμική δύναμη στον κόσμο.
Η επιστήμη της θετικής ψυχολογίας αναδύθηκε το 2000 και μελετά το θετικό συναίσθημα, τον θετικό χαρακτήρα και τους θετικούς θεσμούς. Μέσα από την επιστήμη της θετικής ψυχολογίας μπορείτε να κερδίσετε δεξιότητες για να κάνετε μια θετική διαφορά. Όχι μόνο στην δική σας ζωή, αλλά και στην ζωή των άλλων γύρων σας.
Πως να εφαρμόσεις την θετική ψυχολογία στην ζωή σου.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους, για να γίνει αυτό, είναι να εφαρμόζεις ασκήσεις και τεχνικές που ενισχύουν την θετικότητα και δημιουργούν στιγμές ευτυχίας. Και κατόπιν να παρατηρείς αυτές τι θετικές αλλαγές στην συμπεριφορά σου και στην ζωή σου. Θα εκπαιδευτείς με αυτό τον τρόπο να δημιουργείς μόνος σου στιγμές ευτυχίας και να εστιάζεις στα θετικά που ήδη έχεις στην ζωή σου. Θα μοιράζομαι σχετικές ιδέες και ανάλογο υλικό που μπορείς να βρεις εδώ.
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, όταν αλλάζεις από την παθητική μέθοδο μάθησης σε ενεργή ενασχόληση, τότε η μάθηση επιταχύνεται. Ο σκοπός της μάθησης είναι να την εφαρμόζουμε και να πράττουμε καλύτερα. Σκοπός είναι να αφυπνιζόμαστε και να ανακαλύπτουμε την καλύτερη εκδοχή τους εαυτού μας. Οπότε η εφαρμογή αυτών που μαθαίνουμε, αντικατοπτρίζεται σε αυτό που βιώνουμε.
Στόχος της Θετικής Ψυχολογίας.
Η Θετική Ψυχολογία έχει σκοπό να μας κάνει να διακρίνουμε το θετικό. Και να το εκτιμούμε και να του δίνουμε την προσοχή μας. Δηλαδή να εξοικειωθούμε με το εύρος των θετικών συναισθημάτων μας. Καθώς ο εγκέφαλος μας από την άλλη είναι έτσι διαμορφωμένος μας να μας ειδοποιεί για ότι θεωρεί απειλή ή κίνδυνο για να μας προστατεύσει και να μας διατηρήσει ασφαλείς.
Δεν υπάρχει συναίσθημα που να μην είναι ενσωματωμένο. Για παράδειγμα, αν αισθανθείς στρες, ο ρυθμός της καρδιάς θα αρχίσει να επιταχύνεται, η ένταση των μυών θα αυξηθεί. Κι αυτό αντικατοπτρίζεται στην στάση του σώματος μας. Αυτό που αισθάνεσαι παύει να είναι πλέον μια ιδιωτική εμπειρία, αλλά μπορεί να το δει και ο άλλος που μπορεί να βρίσκεται μαζί σου.
Ο ρόλος που ανταποκρινόμαστε στα συναισθήματα μας.
Ο λόγος που τα αναφέρω αυτά είναι γιατί θέλω να τονίσω πως η ανταπόκριση μας στα συναισθήματα δεν είναι κάτι μικρό. Απεναντίας έχει τεράστιο ρόλο, και διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Κάποιος μπορεί να ανταποκριθεί θετικά και κάποιος άλλος αρνητικά σε μια ακριβώς ίδια περίσταση. Ακόμη και η ένταση του θετικού ή αρνητικού συναισθήματος μπορεί να διαφοροποιείται. Και αυτό εξαρτάται από τα βιώματα, τις αξίες, και τον χαρακτήρα του καθένα.
Επιπλέον, η στάση του σώματος επιφέρει μια άλλη αντίδραση σε μας ή στους άλλους. Έτσι, δημιουργείται ένας κύκλος ενσωματωμένων συναισθημάτων και σκέψεων. Η παρατήρηση και η επίγνωση των συναισθημάτων μας, καθώς και η ανταπόκριση του σώματος μας σε αυτά, είναι βασικό μέρος της κατανόησης της θετικής ψυχολογίας. Καθώς τα θετικά συναισθήματα είναι πιο διακριτικά, είναι “πιο ήσυχα” να τα αντιληφθούμε.
Τα θετικά συναισθήματα δεν τα αναγνωρίζουμε εύκολα, γιατί είναι πιο ουδέτερα, όπως το ψάρι δεν βλέπει το νερό. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να εξασκηθούμε στο να τα δίνουμε περισσότερη προσοχή. Τα θετικά συναισθήματα επιπλέον διευρύνουν τις σκέψεις μας και την επίγνωση μας. Και αυτό οδηγεί σε μια πραγματικότητα με περισσότερες επιλογές.
Η προκατάληψη της αρνητικής σκέψης.
Επιπρόσθετα, η προκατάληψη της αρνητικότητας μπορεί να μας τυφλώσει μπροστά στις ευκαιρίες να βιώσουμε θετικά συναισθήματα. Πόσες φορές μπορεί να έχει πάει κάτι πολύ θετικά, για παράδειγμα σε μια συνέντευξη. Αναλύοντας όμως αργότερα μία απάντηση που δώσαμε και δεν μας άρεσε, αντί για να είμαστε ευχαριστημένοι, ικανοποιημένοι και να επιβραβεύσουμε τον εαυτό μας, στεκόμαστε στη μία αυτή απάντηση που δεν μας άρεσε.
Η ευτυχία είναι κάτι που μαθαίνεται, δεν είναι διαρκές συναίσθημα, αλλά μπορούμε να το βιώνουμε σε στιγμές. Το θέμα είναι να μάθουμε να δημιουργούμε αυτές τις στιγμές ευτυχίας. Και να αλλάξουμε την οπτική μας – γιατί όλα ξεκινούν από μέσα μας. Ότι δίνουμε προσοχή, μας προσέχει κι εκείνο (Dr Joe Dispenza).
Ο σκοπός μου με την εφαρμογή της θετικής ψυχολογίας.
Σκοπός μου είναι μέσα από τα άρθρα που θα δημοσιεύονται να μοιράζομαι πληροφορίες για την θετική ψυχολογία και να σας δίνω ιδέες και πρακτικές ασκήσεις για να βάλετε σε εφαρμογή και να αυξήσετε τα θετικά συναισθήματα. Όπως το ημερολόγιο της ευγνωμοσύνης, οι θετικές δηλώσεις, το savouring. Καθώς και ασκήσεις για την εφαρμογή και αύξηση των δυναμικών σας χαρακτηριστικών μέσα από την επιστήμη των δυνάμεων και των αρετών (Dr. Martin E.P. Seligman, Christopher Peterson), και άλλου σχετικού υλικού.
Κάνε κλικ awareness coaching για να κλείσεις την προσωπική σου συνεδρία & να ξεκινήσεις να εφαρμόζεις την θετική ψυχολογία στην ζωή σου.
Νικολέττα Μπασδάρα
Intuitive & Spiritual Coach
Ascension Guide I Lightworker
REFERENCES
- Mihaly Csikszentmihaly